5个绝招让你吃面不发胖

2023-09-07 13:41:20 来源：

大家都知道面条的热量很高，因为面条里面满满的都是碳水化合物，虽然是人体营养的必须组成，但是如果吃的过多，或者吃的方式方法不对，那可是会吃成小胖子的哦。下面，就教大家5个吃面不会发胖的方法吧。

1、面条很适合中午吃。

面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

2、吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。

3、越筋道的面越营养。一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，这并不会破坏面的营养，所以不必担心。

4、面条要温乎乎地吃。面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面很合适。

5、原汤化原食。在烹煮淀粉类食物时，它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。

以上5个方法可以让你美美的吃面，而不用担心会发胖，另外，再告诉大家的一个小秘密，面条是使血糖快速升高的食物，所以如果是运动减肥的话，很好放在运动后的那一餐食用哦，这样可以帮助身体恢复，还不会长胖哦。

5个绝招 让你吃面不发胖